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2020年山东省成考经验分享:临考心理调节六招

2020年山东省成考经验分享:临考心理调节六招

作者:成考网    来源:未知    发布时间:2020-06-11 16:05

2020年山东省成考经验分享:临考心理调节六招

  抑制法:有很多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,学员可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制别的神经元的活动。运用抑止法的具体办法是,当学员拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完山东省成考试。


  睡眠法:有些学员一接到试卷,基于昨夜不足,身体欠佳,或者由于怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。


  牧羊法:有一些学员拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,学员可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。


  化简法:以往,有很多优秀的学员一拿到试卷,就先把容易的如今我们的学历还停留在高中或者大专的话,如何才能得到领导的重视呢?有的人士意识到这点内容之后就想着报名考试成考来提升学历,并且这些人在自己的努力下顺利的经过了入学考试,现在他们就等着准备领取学历证书的事情了,这个时候最想知道的是我们用不用到学校去。试题消灭掉,再一步步地应对化简疑难的问题。由于一旦把容易的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。


  精神致胜法:怯场既产生于精神方面的缘故,就必须依靠精神的力量来应对。学员要利用机体的调节系统,经过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。


  转移放松法:学员可采用转移注意力的办法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,经过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果由于遇到难题发慌,可先改做它题。

&n所以,如果想要切实的进步,那就要求我们在选择学历提升的过程中,既要提升我们的能力,也要提升我们的学历,让我们拥有一个美好的将来。bsp;      成考本着“严进宽出”的原则,入学相比容易,只要经过入学考试被大学录取,拿学历就只不过时间问题了,故此成考是当前在职人员提升学历最好的选择!然而成考每一年仅有一次报名考试机会,失去了就得再等一年!

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