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成考复习期间,都有哪些饮食注意事项需要重视

成考复习期间,都有哪些饮食注意事项需要重视

作者:成考网    来源:未知    发布时间:2020-06-05 18:21

成考复习期间,都有哪些饮食注意事项需要重视

成考复习期间,很多学员不注意日常的饮食健康,暴饮暴食,或过分节食,不注意食物营养摄入,这些都不利于成考复习的有效开展。所以,学员们在复习时,要重视以下饮食注意事项。


注意一:过食鱼肉

复习期间,特别是考前,学员们不能吃得太饱,这主只要为了避免消化道负担加重,分流体内血液,不能保证大脑有足够的血液供应。

此外,鱼、肉、蛋等属于酸性食物,人体若食用酸性食物过多,就会出现“酸中毒”。“酸中毒”易使人疲劳,抵抗力降低,特别是会使学员思维能力下降、记忆力减退,发生神经衰弱综合征。

注意二:冷饮不吃或少吃

学员复习考试期间,由于生活和学习节奏较快,学习负担加重,身体抵抗力有所降低,若吃了不洁甚至变质的食品,很容易出现胃肠道问题。

饮食问题不容忽视,不要随便在小摊上买东西吃,尽量不吃或少吃冷饮,吃东西前要将手洗干净。

烹饪过程中要注意生熟分开,食物要保持新鲜,避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。食物放入冰箱内并非等于进了保险箱”,剩菜剩饭及存放时间较长的熟食,吃前务必要彻底加热灭菌。

注意三:不宜过度进补

不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。

人的智力受许多因素影响,营养只不过诸多因素之一,各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要不挑食,不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能符合需要。


注意四:保证消耗需要

饮食应参加成考得到本科毕业在职的上班族在报考成人高考的时候一般都会担心这么一个问题,就是自己因为在成人高考学习而耽误了自己的工作。证书,是许多学生梦寐以求的事情,由于随着时代的发展,整个社会对学历的要求都普遍抬高了几个档次,所以在这个时代没有学历就证明你要被时代淘汰,那么我们成考并且已经取得本科学历的学生们又会有什么更好的上班方向和发展呢?选择优质蛋白质食物:如鱼虾,瘦牛、羊、猪、兔肉,去皮鸡肉,鸡蛋、牛奶、豆腐和别的豆制品等,甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A 、维生素B2和维生素D。

注意五:摄入均衡营养

要吃主食。主食中要适量选择一些粗杂粮,如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。

要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C 、矿物质和膳食纤维,维生素C 既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。

总之,备考期间学员们也要注意饮食健康,同时配合复习任务,注意劳逸融合,相信,复习效率会有所提高。

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