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成人高考复习时,注意力经常性的分散?可以试着分解复习任务

发布时间:2022-02-09

  现在不仅是学生想着要如何取得高学历,就连已经工作的上班人员都在想着该如何通过提高自己的学历获得更好的工作机会和职位晋升。社会的发展离不开高学历的人才,对于想要通过成人高考获得高学历的在职人员来说,在未来的就业上面有什么优势?

  成人高考复习过程中,很多考生容易分心,为了更好地复习,考生们可以尝试以下几种方法。

  方法一:分解任务,关注过程

  不要被结果给耽误了,拿写文来讲,很多朋友喜欢坐下来开始冥思苦命,目标写出一篇文章。但是,一个小时过去后你会发现他还停留在思考当中。一篇文章,主题是关键,主题定不下来再多的准备都是徒劳的。有了主题后开始搭建文章的框架,进而针对性地添加素材,再加上后期的打磨完善,一篇文章很快就可以完成。把任务拆解后的我们可以很直观地了解接下来的工作任务,将空想落实到行动当中。

  方法二:冥想

  以前总觉得冥想太高大上,望而却步。但是,初级的冥想只需将注意力专注到呼吸这一件事情上。寻找一个安静的环境,双腿盘坐,闭上眼睛,开始深呼吸,抛弃一切杂念,只关注自己的呼吸。当发现分神的时候,不用自责,把注意力拉回到呼吸上即可。通过对此的练习获得内心的平静,从而提高我们的专注力。

  方法三:注意力训练

  如果你还是不会冥想,推荐给大家一款被称为全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法——舒尔特方格。

  舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。

  寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。据说,专注力极高的成年人可以在8秒内完成。

  这些方法,大家可以试一试。

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